Стресс накрывает? Попробуйте начать с маленьких шагов

Стресс накрывает? Попробуйте начать с маленьких шагов

Когда мы испытываем стресс, кажется, что нужно срочно решить все проблемы сразу. Но на самом деле помочь себе можно с помощью простых микродействий, которые занимают всего несколько минут.

Что можно сделать прямо сейчас:
Сделайте 5–10 медленных глубоких вдохов
Пройдитесь несколько минут или слегка разомнитесь
Сделайте короткий перерыв и выпейте воды или чая
Посмотрите в окно, переключите внимание на окружающую обстановку
Отложите телефон хотя бы на 10 минут и дайте мозгу немного отдохнуть

Такие небольшие действия не устраняют источник стресса, но помогают снизить напряжение.

А что помогает вам?