В Курганской области установилась аномально-жаркая погода.

В Курганской области установилась аномально-жаркая погода.

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов рекомендуем:

- Избегать воздействия прямых солнечных лучей.

- Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.

- Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.

- Исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.

- Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день.

- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

Не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

Берегите себя и свое здоровье!