ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ЗДОРОВЬЯ

Каждый человек мечтает быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и гармония физического, духовного и социального благополучия.



Формирование здорового образа жизни — это целая наука, которая помогает нам сохранять и укреплять наше здоровье. Сегодня модно быть здоровым и следить за своим физическим, умственным и эмоциональным состоянием.

Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать несколько простых правил:

Занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю. Не перегружайте себя интенсивными тренировками, найдите подходящий для вас вид активности.

Соблюдайте режим питания. Питайтесь 4-5 раз в день, употребляйте необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ. Ограничьте потребление животных жиров и сладостей.

Не переутомляйтесь умственной работой. Получайте удовольствие от учебной деятельности.

В свободное время занимайтесь творчеством. Принимайте активное участие в организации школьных мероприятий, посещайте кружки и секции.

Знайте и соблюдайте правила общения. Будьте доброжелательны к людям, говорите правду, не перебивайте старших, не используйте нецензурную лексику. Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумайте о том, какой результат вы хотите получить. Признавайте не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это поможет вам сохранить своё психическое здоровье.

Соблюдайте режим сна и бодрствования. Выработайте способ отхода ко сну, который позволит вам быстро уснуть и полностью восстановить силы.

Соблюдайте правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайтесь по погоде, соблюдайте технику безопасности во время физического труда и занятий спортом.

Берегите зрение. Не проводите много времени у компьютера и телевизора.

Занимайтесь закаливанием организма и определите для себя способы, которые помогают вам победить простуду.

Не позволяйте другим заманивать вас в ловушку. Учитесь не поддаваться, когда вам предложат попробовать сигарету, алкоголь, наркотики или другие одурманивающие вещества. Если возникает неуютное чувство, не стесняйтесь — твёрдо заявите о своём отношении к этому и скажите решительное и однозначное «нет». Не позволяйте другим делать что-то против вашей воли!

Сделать правильный выбор может быть сложно, но это поможет вам стать увереннее, сильнее и успешнее. Помните, что здоровый образ жизни — это залог вашего успеха!